Faut il Maitriser ses émotions ?

Oui, si une émotion pousse à avoir un comportement dangereux pour soi ou pour les autres.

Non, car elle aide à survivre et à bien vivre.

 

L’émotion aide à percevoir la réalité, à faire des choix, à prendre des décisions et à entrer dans l’action : communiquer, motiver, apprendre

L’émotion a notamment pour effet de favoriser l’envie d’apprendre, de capter l’attention et de faciliter la mémorisation)

Mais, tout comme pour le stress, elle peut aussi être limitante et vous couper du libre arbitre si la personne est submergée. Le risque est alors de prendre la mauvaise décision et de réaliser la mauvaise action : incapacité de bouger, agression, fuite…

 

La Colère

Message : Elle nous alerte sur le non-respect de nos valeurs et besoins, mais aussi sur notre intégrité physique ou psychique, notre dignité

Déclencheur : Elle est déclenchée par un changement de territoire, de cadre, de frontière physique, psychique ou émotionnelle

Comportement : Nous pouvons réagir par l’agressivité, l’attaque ou en impressionnant.

Besoin : Être entendu, être respecté, demander réparation, changement, réhabilitation.

Lorsque le besoin est satisfait, la colère fait place à un sentiment de satisfaction, de joie.

La colère donne l’occasion d’exprimer son mécontentement et de se libérer de la négativité (ainsi que d’une foule d’hormones comme l’adrénaline) qui risque d’empoisonner en la gardant enfermée à l’intérieur.

ELLE S’OCCUPE DE NOTRE DIGNITÉ

 

La Tristesse

Message : La tristesse traduit une perte de lien avec un être, un objet, un lieu, une situation.

Déclencheur : Cela peut être un manque de reconnaissance, la destruction du lieu où nous avons grandi, la perte d’un être, une rupture de couple, une rupture professionnelle…

Comportement : Nous réagissons à la tristesse par une mise à l’écart, le repli sur soi.

Besoin : Retrouver un lien, du réconfort, du soutien, de l’aide.

Sortir de la tristesse par la reconnaissance de sa vulnérabilité. Les besoins de tristesse comblés, celle-ci fait alors place à un sentiment d’amour et de paix intérieurs

Personne n’aime être triste, pourtant, elle permet de s’isoler, de vivre pleinement sa solitude, éléments nécessaires pour faire le travail des processus de deuils.

ELLE S’OCCUPE DE NOUS PERMETTRE DE NOUS ÉCOUTER VRAIMENT,

DE NOUS ACCUEILLIR LE TEMPS NÉCESSAIRE

 

La Peur

Message : Elle nous alerte sur la possibilité d’un danger. Celui-ci peut menacer notre intégrité

Déclencheur : Elle est déclenchée par une menace, un danger ou l’inconnu.

Comportement : Nous pouvons réagir à la peur par la fuite, l’attaque ou la sidération

Besoin : Protection, être rassuré, réconfort, aide, soutien, reconstitution d’un cadre.

Lorsque le besoin est satisfait, la peur fait place à un sentiment de paix.

La peur peut effectivement être mauvaise si elle vous paralyse et vous empêche de vivre correctement. C’est par exemple le cas de la phobie, de la peur panique irraisonnée déclenchant des souffrances psychiques fortes qu’il faut traiter.

Mais la peur est aussi vitale à notre survie car elle nous signale le danger et nous permet d’agir d’instinct. Si nous n’avions peur  de rien, notre espèce aurait sans doute déjà disparu.

ELLE S’OCCUPE DE NOTRE SÉCURITÉ

LE DÉGOÛT – LA SURPRISE

Message: Il nous alerte sur le non-respect de nos valeurs et besoins, et sur la perte de lien à la fois, sur le lien entre le connu et l’inconnu. Dégoût ou surprise = choix entre agréable ou désagréable

Déclencheur: Il est déclenché par une personne, une substance ou une situation, par rapport à ses valeurs.

Comportement: Nous pouvons réagir par le retrait, le mépris, en ignorant ou en évitant ou par le sursaut

Besoin: prendre de la distance.

Lorsque le besoin est satisfait, le dégoût et la surprise font place au sentiment qui s’installe.

Le dégoût est en lien avec de la répulsion, c’est notre instinct de refuser quelque chose « que l’on ne sent pas », c’est en lien avec la peur. Il peut être relié à des a priori, jugements et préjugés. Il est nécessaire d’en analyser les causes.

La surprise est une réaction instinctive, un sursaut, très court en temps.

IL S’OCCUPE DE NOS LIMITES ACCEPTABLES. Elles sont intermédiaires et permettent au cerveau (qui les a déclenchées) de prendre le temps de faire un choix.

 

LA JOIE

Puisqu’elle nous offre des sensations uniques et merveilleuses et inonde notre organisme d’hormones du plaisir, il serait dommage de vouloir s’en préserver…

Ce serait même nuisible car la joie renforce les défenses immunitaires et attire la positivité. Vous comprenez donc que maîtriser vos émotions n’est peut-être pas la meilleure solution.

Mais puisqu’une émotion est une tension donc du stress, apprendre à la gérer grâce à une meilleure et plus affinée écoute de soi, en termes de besoin, aide à vivre mieux, à éviter les mauvais choix, la somatisation négative.

C’EST LA CELEBRATION DE LA VIE.

 

Chaque émotion garantit la protection, la sécurité et la vitalité d’une partie de nous même qui a besoin de s’exprimer.

Les maitriser, c’est apprendre à les écouter et se rendre disponible pour cela.